डायबिटीज़ है? यहां है ताजे और सुगंधित गर्मियों के फूड्स की लिस्ट, जो आपको ठंडक देने के साथ पोषण देंगे.
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ताजे फल और सब्जियों से भरपूर हेल्दी डाइट खाने से हाई शुगर लेवल को नियंत्रित करने और डायबिटीज़ के लक्षणों को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.
खीरा
ककड़ी और खीरे का कार्बोहाइड्रेट, कैलोरी और ग्लाइसेमिक इंडेक्स में लो और विटामिन और पोषक तत्वों में हाई होते हैं.
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टमाटर
ये सुपरफूड है. इसमें लाइकोपीन, पोटैशियम, फोलेट, डायटरी फाइबर, मैंगनीज, मैग्नीशियम, विटामिन बी 6 और विटामिन ई, से भरपूर है.
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समर स्क्वैश
ये विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर है. इसमें लाभकारी एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल व इंसुलिन को कंट्रोल करते हैं.
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ब्लूबेरी
स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी जैसे जामुन डायबिटीज़ वाले लोगों के लिए उत्कृष्ट विकल्प हैं.
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बैंगन
एक गैर-स्टार्ची सब्जी, जो कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट में कम है. ये फाइबर, पोटैशियम, विटामिन K, मैग्नीशियम, तांबा, विटामिन बी 6, सी, फोलेट और नियासिन से भरपूर होते हैं.
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नोट
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आहार और व्यायाम रूटीन में किसी भी तरह का बदलाव बिना डॉक्टरी सलाह के न करें.